co zrobić żeby

15 i 16/05 DNT}:-((( wkoorf totalny mnie ogarnal}:-((( przez to zimno szpital mam w domu, nic zrobic nie moglam ale dzisiaj chocby w srodku nocy i na czworakach zrobie trening poki co wirusa nie zlapalam, ale za to zeby mi przykro nie bylo grzyb mnie zaatakowal#-P na pewno owoce, nabial, jaja wyrzucam z miski a BWT 130/70/90 ustawie nie wiem czy [...]

[...] przysiadów wykonywać z stopami położonymi całkowicie na podłodze, muszę podkładać ciężary pod pięty żeby wykonać pełny poprawny przysiad czy to się zmieni z czasem bo na razie mam wrażenie że nie dam rady zrobić poprawnego przysiadyu ze stopami płasko położonymi na podłodze. Jeszcze raz Bardzo Dziękuję za Wszystkie wpisy są zawsze pomocne :) Thx

Zwracam honor. Nie ma możliwości (ja nie mogłem) zrobić poprawnie zarzutu. Zrozumiałem o co Tobie chodziło jednak nie przypuszczałem że wcześniejsze ćwiczenia (mimo iż robiłem je piątkami, żeby nie "zabić" nóg) aż tak odbiorą dynamikę w nogach Po przysiadach i MC nie miałem już siły i chęci na zarzut spróbowałem zrobić ale jak zobaczyłem w lustrze [...]

[...] jest, jest napisane, że wyprodukowane dla Bodypack. Czekam jeszcze na MSM. Na forum natknąłem się na wypowiedź TomQ co do dawkowania i zalecił przez pierwsze 1-2 tyg zrobić ładowanie po 10g, a później zmniejszyć na 5g. Tak zrobię. Dietka trzymana cały czas, w okolicach 3000 kcal. To chyba moje "zero" jest. Rolowanie robię, do fizjo [...]

zastanawiam się czy on wie co to jest submission.. nie mówiąc o tym żeby umiał jakieś zrobić.. Juz bez przesady...@@-)Zajmuje sie tym dostatecznie dlugo zeby wiedziec co to jest. Piszesz ze mowisz to bez hejtowania a wyraznie widac to w tym zdaniu Był genialnym strongmanem i mógł nim zostać. Widac ze jest Ci obce stawianie sobie nowych wyzwan... [...]

[...] a wieczorem mam swój chleb i zawsze mogę coś sobie kupić do niego. Niestety tak u mnie będzie do końca sierpnia (cały czas poza domem) a pierwszy tydzień września wczasy z rodziną. Później już zaczynam iść jak należy. Oczywiście teraz będę ćwiczyć i pilnować miski. W sobotę jak wrócę do domu postaram się zrobić pomiary a teraz spadam biegać.

[...] Co jest najbardziej optymalne żeby zacząć, a potem skorygować badaniem? ...żeby się nie ubić z estro za nisko, bo na wakacjach bzykania nie będzie;) Kolejne badanie mogę zrobić za jakieś 3 tygodnie. Za wszystkie rady z góry Wam dziękuję i pozdro przesyłam. Aha i jeszcze się przymierzam po urlopie do mastera długiego, co by ta redukcja szła [...]

[...] są trzydniowe-ćwiczysz poniedziałek-środa-piątek, jeśli dwu - poniedziałek-piątek. Co do powtórzeń.. W serii najwięcej 10(moim zdaniem), więc musisz dobrać tak ciężar, żeby przy tym mieć 2-3 powtórzenia w zapasie. A co do serii zacznij na próbę od dwóch, aby sprawdzić czy jesteś w stanie to zrobić. Później rozbieżność serii od trzech do pięciu.

[...] się zastanawiam czy nie warto odstawić masła i całkiem przejsc na samalec nawet do smarowania kromek Jakie zalety ma smalec? Po pierwsze – jest łatwo dostępny. Każdy może zrobić go samodzielnie albo kupić w sklepie. Żeby zrobić smalec, wystarczy stopić słoninę lub dowolny tłuszcz zwierzęcy (gęsi, kaczy). Łój wołowy albo barani jest zbliżony do [...]

To jest bardzo zagadkowe jesli wyniki badan krwi wygladaja dobrze a czlowiek czuje sie beznadziejnie. Mam dosc podobnie. Troche pomoglo mi odstawienie wszelkich cukrow prostych co oczywiscie dopiero sprawdzam, mozliwe ze mam hipoglikemie reaktywna poposilkowa ktora powoduje ze cukier we krwi spada pare godzin po spozyciu posilku bogatego w cukry [...]

[...] a interwałów, wypadów na basen już co raz bardziej mi się nie chce, może to wynikać z intensywnej pracy/ilości snu. Jestem już 4,5 miesiąca na redukcji, myśle żeby zrobić jakiś kilkutygodniowy Reverse Diet na odpoczynek od diety, odbudowanie wszystkiego. Np co tydzień dodawać 100 kcal i robić tylko trening siłowy, obserwować wagę. [...]

"Ziomek, pamiętaj! chodzi mi TYLKO na wyglądzie, potem na sile dopiero się skupię ... Czyli samo A6W + pompki + siłka(silownia to nie wiem co ty przez to rozumiesz, skoro wczesniej pisales ze cwiczyc nie bd wszystkiego) + basen nie wystarczy aby wyrobic sie z kaloryferem przed wakacje?" Patrzac na twoje zdjecie, i na twoje cele to bez [...]

[...] jogurt. nat, rodzynki-dawno nie miałam tak pysznego obiadu -j.w. -grilowana pierś z kurczaka z warzywami, koncentrat pomidorowy 1766kcal B 180 T 71 W 99 chciałabym zrobić sobie jakieś oczyszczanie-ale nie wiem jakie?-chciałabym trochę oczyścić bebechy, dawno już nie robiłam czegoś takiego, a do kilkudniowych głodówek z przed kilku [...]

[...] że przez jakiś czas (akurat przez cała redukcje będzie) jestem na siłowni co ma talerze 1kg i chyba nawet 0.75, więc moge zaplanować różne przeskoki. mogę sam to wszystko zrobić, bo 5x5 to prosty plan, jednak chciałbym usłyszeć co mają do powiedzenia bardziej zorientowanie w siłowych planach. jestem otwarty również na inny plan jakby co vena i [...]

hej Martuccano jasne, ze zgaga i wszystkie inne meczarnie znikna ja tez uzywalam na zgage, ktora mniemeczyla czasem tak, ze palenie w przelyku nie dwalo spac, np migdalow, natki pietruszki i nic, wszystko mozna sobie w buty wsadzic, po prostu dziecko uciska i basta, po porodzie bedzie git. co do dobrego startu karmienia w moim szpitalu tez tak [...]

hard/nivix po soga, dzisiaj są walentynki, a tak ąłdnie wyglądacie p.s powiedzcie mi chłopaki co ja mam se zobą zrobic, gdzie ja przy wadze ok 90kg, zeby zacząc tracic fat musze schodzic do ok 1800 kcal, przy tym do tego hiit, itp jezeli jem powiedzmy ok 2500 kcal no to u mnie to juz jest masówka

Hmm, dziś zrobiłem trening i ciężko idzie żeby na obie strony równo robić(praktycznie nie byłem w stanie tego zrobić ani razu żeby czuć tak samo lewą jak i prawą stronę) . Dysponuje hantlami z 30kg obciążeniem, może bym wyregulował braki po lewej stronie tymi hantlami? odpuszczając sobie drążek i pompki ale wtedy bym wiedział że robie po tyle [...]

Hmm to trochę ciężko będzie. W sensie ja chciałbym zrobić dietę, która nie będzie droga i żeby mniej więcej dało się ją zrobić w ramach jednego sklepu :). Jak można byłoby te produkty zamienić? Pytań w sensie co robić jeśli wydaje mi się, że nie dam rady takiej ilości białka jak 2g białka na 1kg spożyć :). Bo w sytuacji, żeby nie jeść samego [...]

Ja mogę dodać od siebie o back leverze (nie często go robie, bo aktualnie nie zajmuje się typowo pod niego.). Zacznij od przekręcenia się do pozycji, w której powinieneś zrobić wyprost i zacznij od : Podniesienia nóg tak, jak twoja głowa dołem do ziemi jest to, że musisz być jak świeczka prosty i powoli opuszczaj się. Jeśli jesteś banan, a z tego [...]

[...] 13 wykroku usłyszałam wrzask "eeeeeeeeeeełłłłłęęęęę" co jak sądzę w ustach mego 7 miesięcznego syna znaczyło "rodzicielko moja chcę jeść, czy zechciałabyś mi zrobić?" Synowi się nie odmawia. Zrobiłam mleko. wróciłam do ćwiczeń, skończyłam serię seria II wykrok 10. Słyszę - "eeeeeeeeeeeeeeee". Córunia. Przyśniło jej [...]